大暑时节，到底有多热？

小暑小热，大暑则极热。

大暑正值一年中最热的“三伏天”的“中伏”前后，是一年当中日照最多、气温最高的时期。

大暑可以说是我国一年中最热的时候了，

加上大部分地区干旱少雨，气温飙升到35℃以上根本不是事儿，

这么热，到底该怎么过夏天？

别急，锦州医大附一院中医针灸科付晓主任为您解读！

Tip1、防伤湿

三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、腹胀、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，此时可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、冬瓜、桂圆、桃子等药食两用之品，亦可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。 

Tip2、防中暑

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，可选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓。运动过后要补充水分，应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤、酸梅汤及其他清凉饮料，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。要保证充足的睡眠，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

此外，还要谨防“精神中暑”。大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

Tip3、防“火”

三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。

Tip4、防受凉

在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。大暑时节淋雨后，应该及时的更衣，避免出汗后受凉感冒。电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。

人皆苦夏暑，吾心自清明。

大暑已至，繁夏将过，暮秋相迎。

我们一起享受最丰美、最茂盛、最蓬勃的仲夏吧

文/中医针灸科 付晓