你听说过“人生最后一次骨折“吗？

你觉得骨质疏松离你很遥远吗？

常听人说补钙就好了，是真的吗？

如果你也存在这些疑问，那就一起来听听锦州医大附一院内分泌科专家怎么说吧！

↓

你有没有遇到过这样的状况？

早上起床腰疼的不行。

妈妈的腰累得再也直不起来。

轻微的活动就骨折了 。

上面的这些问题如果您能够对号入座的话，那很有可能是骨质疏松了！

近年来，我国骨质疏松患病率呈持续增长态势，骨折是骨质疏松症的严重后果。

什么是骨质疏松？

骨质疏松， 是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

据权威调查数据显示，全世界平均每3秒钟就会发生一次由于骨质疏松引起的骨折，中国目前每14人中就有1人患骨质疏松。骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性骨质疏松问题尤为严重。

骨质疏松是病！！！

别等骨折了才去治！！！

预防骨质疏松一定要趁早！

“黑发不知储骨早，白发方毁预防迟”

现在开始还不晚呦！

1. 调整生活方式

( 1) 加强 营 养，均 衡 膳 食: 建 议 摄 入 富 含

钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋

白质摄入量为 0. 8～1. 0 g /kg 体质量，并每天摄入牛奶 300 ml 或相当量的奶制品。

( 2) 充 足 日 照: 建 议 上 午 11: 00 到 下 午

3: 00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒 15 ～

30 min ( 取决于日照时间、纬度、季节等因素)每周两次，以促进体内维生素 D 的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。

( 3) 规律运动: 建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。运动应循序渐进、持之以恒。骨质疏松症患者开始新的运动训练前应咨询临床医生，进行相关评估。

( 4) 戒烟。

( 5) 限酒。

( 6) 避免过量饮用咖啡。

( 7) 避免过量饮用碳酸饮料。

( 8) 尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

2. 骨健康基本补充剂

( 1) 钙剂: 我国居民每日膳食约摄入元素钙400 mg，故尚需补充元素钙约 500～600 mg /d。

选择建议：

碳酸钙含钙量高，吸收率高，但常见不良反应为上腹不适和便秘等。

枸橼酸钙含钙量较低，胃肠道不良反应小，且枸橼酸有可能减少肾结石的发生，适用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者。

(2)治疗维生素 D: 成 人 推 荐 维 生 素 D 摄 入 量 为 400 IU /d; 65 岁及以上老年人因缺乏日照、推荐摄入量为600 IU  /d;

3、防止跌倒及其危险因素

跌倒是骨质疏松性骨折的独立危险因素。

积极治疗

患者一旦出现骨痛，脊柱变形，甚至发生骨质疏松性骨折等后果及时就医。

特别鸣谢：内分泌科一病区~

一起认识一下这个优秀的团队叭！                                

以优质服务取信于病人，以精湛技术求科室发展

锦州医科大学附属第一医院内分泌与代谢病科创建于1983年，2010年组建内分泌与代谢病科一病区。

专家团队：现有医生8人；教授1人，副教授2人；博士生导师1人，硕士生导师3人；博士4人，博士在读1人，硕士2人；糖尿病教育护士1人。

先进的技术与设备：配备胰岛素泵、动态血糖监测系统、糖尿病慢性并发症筛查仪器等，具备患者教育微信平台及糖尿病患者随访系统等。同时具有先进、完善的内分泌检测手段，如甲状腺激素、肾上腺激素、垂体激素的检测及动态功能试验等。

内分泌与代谢病科一病区是一支梯队层次合理、团结协作的创新团队，是全国糖尿病科普教育基地、辽宁省糖尿病科普教育基地、中华医学会糖尿病学分会糖尿病教育基地认证单位、辽宁省临床重点建设专科。

基础与临床协作，多学科共同发展

06月15日，由锦州医科大学糖尿病基础与临床研究协作组和锦州医科大学附属第一医院内分泌科共同举办的省级继续教育项目“代谢性疾病与转化医学高峰论坛-暨第七届锦州医科大学糖尿病基础与临床研究大会”在锦州医科大学附属第一医院成功召开。

论坛开幕式由内分泌科刘畅主任主持，会议特邀沈阳市第四人民医院旷劲松教授、辽宁中医药大学高天舒教授和锦州医科大学左中夫教授、葫芦岛市中心医院内分泌科施克新主任、锦州市中心医院内分泌科王雪鹰主任、锦州市中医医院崔小清主任、旷劲松教授和高天舒教授、我院姜凤伟医生和姜丁文医生分别汇报了以糖尿病入院的两位患者背后隐藏的其他内分泌疾病，辽西地区的内分泌同行参加了此次论坛。

本次论坛有基础与临床的碰撞，有中医与西医的联合，不仅开阔了眼界，丰富了临床知识，也是糖尿病基础与临床研究协作组不断向前进的动力。

科室诊疗范围

糖尿病：个体化、精细化管理、胰岛素强化治疗和休息疗法、3C疗法;

甲状腺疾病：甲状腺炎、甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺肿瘤术后等;

甲状旁腺疾病：甲状旁腺功能亢进症、甲状旁腺功能减退症;

肾上腺疾病：皮质醇增多症、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、先天性肾上腺增生症等;

垂体疾病及性腺疾病：垂体瘤及术后管理、垂体功能减退症、两性畸形、男性乳房发育症等;

代谢性疾病：肥胖症、高尿酸血症、高脂血症、代谢性骨病（骨质疏松症）;

妊娠相关内分泌疾病：糖尿病、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等;

其他：离子紊乱 、多尿原因待查、低血糖原因待查、高血压原因待查等。

开设高尿酸血症和肥胖、骨质疏松和骨病、娠相关内分泌疾病特色门诊。

专家名片：

科室主任  刘畅

内分泌与代谢病教研室主任、内分泌与代谢病科科主任、内分泌与代谢病科一病区主任、内科学教研室主任、诊断学教研室主任，辽宁省特聘教授 教授/主任医师 博士生导师。

擅长领域：2007年毕业于中国医科大学内分泌与代谢专业，获博士学位。从事内分泌科临床工作20余年。熟练掌握内分泌科的常见病及多发性疾病如糖尿病及甲状腺疾病的诊治，熟练掌握垂体、性腺和肾上腺疾病等疑难病症的诊治，熟练诊断处理内分泌科各种急危重症的抢救，擅长特殊人群如妊娠相关内分泌疾病的管理。

出诊时间：每周三

联系电话：0416-4197208