很多人都饱受失眠的困扰

我们为什么会失眠？

失眠了又该怎么办？

今天小编特意邀请到我院中医针灸科一病区副主任佟晓哲谈一谈中医辨证治疗不寐。

什么是不寐？

不寐又称失眠。是由于心神失养或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。轻者难以入寐，或寐中易醒，时寐时醒。重者彻夜不眠。

 失眠对人体的危害？

睡眠是人体的一种主动休息的过程，可以恢复精神和缓解疲劳。那么失眠会引起学习表现下降、工作表现下降、生活质量下降；甚至抑郁症、焦虑症、自杀风险增加；也可使高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病病情加重。

影响睡眠的因素？

年龄：随着年龄而增加，失眠患者增多。性别：女 : 男=1.41。

既往史：5.4倍。

遗传因素：遗传度30-60%。

应激及生活事件。

对环境的失眠反应性。

个性特征：神经质、内化性、焦虑特性及完美主义。精神障碍：70-80%精神障碍患者报告失眠，50%失眠患者共患精神障碍。躯体疾病：内科疾病患者往往报告失眠症状，失眠人群罹患内科疾病的发生率显著高于非失眠人群。

什么情况下要来就诊呢？

入睡困难，睡眠难以持续，早醒，日间疲倦易怒，影响日间的工作生活等。如果这些症状每周≥3次/周，为短期失眠；如果病程≥3个月为慢性失眠。

什么情况不需要就诊？

老年人的生理睡眠减少，但并不影响日间的生活者；由于环境的改变，睡眠出现短期的障碍者；

中医辨证治疗

实证：

急躁易怒而失眠，多为━━肝火内扰，龙胆泻肝丸。

脘闷苔腻而失眠，多为━━胃腑宿食，痰浊内盛，温胆汤。

虚证：

心烦心悸，头晕健忘而失眠，多为━━阴虚火旺，心肾不交，黄连阿胶汤。面色少华，肢倦神疲而失眠，多为━━脾虚不运，心神失养，归脾丸。心虚胆怯证—安神定志丸。

针灸治疗失眠，选用四神聪、神门、内关、安眠等穴位针刺或者嵌针治疗。

养生药膳

莲桂枣仁汤：桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

百合粥：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。本方具有补中润肺、清心安神的功效。

桑葚百合粥：鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

预防和调摄

1.注意精神调摄，做到喜怒有节，保持精神舒畅。2.睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡及过度兴奋刺激。3.注意作息有序。